En la última década el incremento del número de corredores y la aparición de carreras populares (5k, 10k, medias maratones,maratones ,carreras de montaña…) ha sumado adeptos entre todos los sectores sociales al deporte en este caso de la carrera.

Esto ha lanzado a la población a las calles, gran parte de ella no ha realizado actividad física regular durante los últimos años y otra gran parte se ha adherido en gran medida a la actividad sin una planificación adecuada o sin saber si reúnen las condiciones estructurales y funcionales para una práctica segura de la actividad.

Infinidad de factores influyen a la hora de valorar la carga a la que los diferentes tejidos están sometido es por eso que durante este curso hablaremos de varios de estos factores y cómo afectan al deportista, en este caso al corredor, permitiendo conocer en qué aspectos debemos fijarnos para poder aumentar el rendimiento, prevenir o resolver lesiones y disfrutar de una actividad física sana y con menos riesgos para los “runners”.


CONTENIDO – Programa docente

  • Viernes de 15:30 a 20:45
    1. Biomecánica de la carrera
      1. ¿Qué es correr? ¿Diferencias con la marcha?
      2. Fases de la carrera
      3. Técnica de carrera
        1. ¿Qué es? ¿Todo el mundo corre igual? ¿Qué parámetros tenemos en cuenta?
      4. Análisis de la carrera
        1. Cinemática
        2. Parámetros espacio temporales con Optogait
    • Ficha de exploración
    1. TEORIA Teoría del entrenamiento y Reeducación de la técnica de carrera
      1. Evolución del estímulo de entrenamiento (repeticiones, velocidad, fuerza, variabilidad del entrenamiento, carga…)
      2. Objetivos
        1. Trabajo de fuerza en el corredor

    Sábado de 09:00  a 14:00

    1. TEORIA Teoría del entrenamiento y Reeducación de la técnica de carrera
      1. Evolución del estímulo de entrenamiento (repeticiones, velocidad, fuerza, variabilidad del entrenamiento, carga…)
      2. Objetivos
        1. Reeducación de la técnica
        2. Entrenamiento de pliometría para disminuir tiempos de contacto y aumentar tiempos de vuelo
        3. Trabajo de amplitud y ritmo (biofeedback, ritmicidad, vallas, escaleras…)
        4. Mejorar búsqueda del contacto inicial:
          1. Trabajo de reactividad de isquiotibiales y tríceps sural
        5. Fuerza máxima (sentadillas, excéntricos de isquiotibiales, levantamientos…)
    • Amplitud de movimiento general: estiramiento dinámico y otras tendencias
    • Estabilización y core
    • El core del pie
  • Sábado de 15:30  a 20:30
    1. PRÁCTICA en Gimnasio y/o Calle si el clima lo permite
      1. Calentamiento
      2. Amplitud de movimiento antes de una sesión
      3. Técnica de carrera
      4. Pliometría
      5. Fuerza
      6. Core y Propiocepción
      7. Amplitud de movimiento después de una sesión
      8. Vuelta a la calma
      9. Biofeedback

    Domingo de 09:00 a 14:00

    1. Calzado
      1. Características básicas e implicaciones mecánicas
      2. Clasificación
      3. Tendencias (minimalismo, maximalismo,…)
      4. Desgaste del calzado
    2. Terrenos
      1. Características
      2. Clasificación
      3. Implicaciones lesionales
    3. Lesiones del corredor
      1. Lesiones típicas y causas de origen biomecánico.
    4. Terapias actuales en el corredor: factores a tener en cuenta
      1. Excéntricos, electrolisis percutánea, punción seca, infiltraciones, vendajes, Indiba
      2. Soportes plantares (tipos, materiales, objetivos)

     


DURACIÓN: 20 h repartidas de la siguiente manera

  • 5 h en viernes tarde
  • 10 h en sábado mañana y tarde
  • 5 h en domingo mañana

OBJETIVO GENERAL

  • Al finalizar el curso el alumno debe saber cuantificar y valorar los diferentes aspectos y factores asociados a la carrera.

METODOLOGÍA DOCENTE

  • Curso teórico práctico: se realizarán exposiciones teóricas seguidas de demostraciones prácticas por parte del profesor y por la realización de las mismas por el alumnado.
  • El profesor irá pasando por los diferentes grupos para resolver las dudas teóricas o técnicas surgidas durante la práctica

EQUIPO DOCENTE

  • Noel Marcén
  • Alejandro Molina
  • Luis Enrique Roche

Pueden ver sus perfil en la página principal.


 

PROFESIONALES A LOS QUE SE DIRIGE

  • Graduados en ciencias de la actividad física y del deporte
  • Fisioterapeutas
  • Médicos
  • Podólogos
  • Entrenadores Nacionales de atletismo.

PRECIO DEL CURSO

  • El precio del curso es de 350 euros
  • Número máximo de participantes será de 20 alumnos
  • Número mínimo de participantes será a convenir

INSCRIPCIONES


LOCALIZACIÓN Y FECHAS

  • ZARAGOZA
    • Fecha: Viernes 27 de octubre a Domingo 29 de octubre de 2017
    • Organiza:  iBiomechanics
    • Lugar de realización: Clínica Podium – Calle Almagro, 16 – Zaragoza